10 ting du gjør som gir åreknuter (og hvordan du kan motvirke dem)

De fleste vet at i blodsirkulasjonssystemet er arteriene ansvarlige for å pumpe blod fra hjertet gjennom hele kroppen for å sikre at organene og systemene får det oksygenholdige blodet de trenger for å trives. Årene er ansvarlige for å transportere deoksygenert blod tilbake til hjertet ditt for resirkulering. Hvis du tenker på avstanden fra hjertet til føttene, kan du forstå jobben som årene har når de skal pumpe blodet fra føttene, tilbake til hjertet, mot tyngdekraften! Jobben blir enda vanskeligere hvis årer og vener ikke er helt friske.

Årene er et nettverk av enveisgater, og er utstyrt med ventiler som er utformet for å sluse blodet i en viss retning. Hvis disse ventilene svekkes og begynner å miste kraften, forårsaker dette en tilstand som kalles venøs refluks. Det som skjer er at blodet strømmer bakover og det blir oversvømmelse i årene dine. Dette leder til kjempetrykk på årene dine, så de strekkes, vrir og bøyer seg. De blir etter hvert synlige på overflaten av huden din.

Åreknuter kan skyldes flere ting, og du kanskje har trodd til nå at åreknuter bare er noe «gamle mennesker» får? Men neida, så mye som en av tre kvinner fra 18-85 år har åreknuter!

HORMONER

Åreknuter er mer utbredt hos kvinner enn menn. Dette kan være på grunn av effekten hormonelle endringer har på årene dine. P-piller, graviditet, overgangsalder og hormonutskiftninger kan alle påvirke årene dine, svekke veggene og endre blodtrykket i karene. Når blodveggene er svekket, er de mer tilbøyelige til å strekke seg og bøye seg. På grunn av hormonforandringene er det derfor meget vanlig at de dykker opp hos gravide og under overgangsalder.  Selv om hormonendringer hos menn ikke er vanligvis like alvorlige som hos kvinner, kan de fortsatt bli påvirket.

FAMILIE HISTORIE

Hvis du har en familiehistorie av åreknuter, kan det spille en stor rolle i hvorvidt du sannsynligvis vil få dem. Faktisk har nesten 50 prosent av mennesker med åreknuter en eller flere nære familiemedlemmer som også har dem. Studier viser at hvis begge foreldrene har åreknuter, har du en 90 prosent sjanse til å utvikle dem. For kvinner, hvis en forelder har dem, er risikoen din 60 prosent, mens hos menn er risikoen betydelig mindre, med 25 prosent. Eksperter mener at en grunn til dette kan være at arvelige forhold kan føre til at folk har for få ventiler i deres årer eller ventiler som ikke fungerer som de skal. I tillegg kan enkelte mennesker bli født med svake årevegger, noe som gjør det lettere for ventiler å etterhvert lekke.

OPERASJON ELLER EN SKADE

Bena dine får gjennomgå mye, og du visste kanskje ikke at om du skader dem, kan du også skade årene dine. Skader på bløtvevet på beina dine kan ofte føre til skade på de underliggende årene – hvis du rammes av en ball eller et annet objekt med nok kraft, hvis du faller, eller når du brekker et ben. Disse skadene avbryter normal blodsirkulasjon. Du risikerer å utvikle åreknuter i området, og kan ha høyere risiko for blodpropper.

Heldigvis er det ganske enkelt å behandle åreknuter, så bli ikke deppa selv om du er en av de mange med åreknuter og edderkoppårer.

Her følger de 10 mest vanlige tingene vi gjør som du sikkert ikke visste kan gi åreknuter!

1. Du tilbringer dagen stående

Tilbringer du mye av dagen stående? Jobber du i butikk, som dørvakt, lærer eller frisør er du i risiskosonen for å utvikle åreknuter. For å unngå å bli for «statisk», prøv å gå rundt oftere i løpet av dagen. Eller forsøk å sitte når det er mulig

2. Du sitter med bena i kors

Du har kanskje hørt at du kan få åreknuter om du sitter med bena i kors, og det ligger faktisk noe i det. Det er bevist at å sitte mye med bena i kors kan føre til edderkoppårer, den «yngre versjonen» av åreknuter. Dette er takket være presset sitteposisjonen kan sette på bena og hofter, noe som kan føre til at blodårene blir blodigere og dermed mer synlige.

3. Du sitter flere timer i strekk

Å stå hele dagen er ikke er en god ide, men det er heller ikke sunt å sitte stille i flere timer, som mange av oss gjør som har kontorsjobb eller enda værre; på flyreisen. Normalt fungerer våre benmuskler som en pumpe for å drive blodet opp til hjertet. Når vi sitter for lenge, kan tyngdekraften føre til at blodet svømmer over i beina. Uten hjelp av muskelsammentrekninger for å pumpe blodet oppover, kan åreknuter dannes.

4. Det går for fort med barberingen

Alle damer (og menn) som barberer beina, bør holde dette i bakhodet. Hvis du ikke er forsiktig, og du skader en liten blodåre under barbering, kan det forårsake en åreknute. Dette er ikke sant i alle tilfeller, men det kan og det skjer. Et sår kan bli til en infeksjon som igjen kan lede til åreknuter. Så ta det forsiktig om du skal barbere leggene.

5. Du glemmer å skrubbe og smøre inn bena

Selv om lotion i seg selv ikke vil forhindre åreknuter, så vil massasjen bidra til å øke blodsirkulasjonen. Mange av oss glemmer ben og føtter, og særlig på vinteren blir hudrutinene på bena ofte glemt bort.

6. Du drar ned på treningen

Når du begynner å miste muskelmasse, blir det et gap i muskelen som gjør at blodårer utvider seg og åreknuter oppstår. Man ser dette ofte hos idrettsutøvere etter at en skade får dem til å redusere treningen. For å holde benmusklene i sjakk, er det bra med tre økter med kroppsvektsarbeid per uke, eller vektløftøvelser som squats, (benløft) og å gå i trapper.

7. Du springer flere mil i uken

Visse treningsformer kan føre til åreknuter over tid, spesielt løpetrening. Disse øvelsene forårsaker repeterende skade på åreventilene i beina, noe som kan få dem til å lekke, som igjen medfører at åreknuter utvikler seg.

8. Du får i deg mye salt i kosten

Mye salt i kostholdet ditt påvirker dannelsen av åreknuter. Mye salt fører til økt væskeansamling og ødem som øker presset på venene.
Salt binder vann i kroppen og øker vannmengden i blodet.
Ødem er kroppens misforståtte måte å lagre vannet den trenger når den ikke får nok vann, og vi får tilstanden «vann i kroppen.»

9. Du røyker

Trenger du enda en grunn til å slutte å røyke? Legg til åreknuter på listen. Røyking økre sjansene for å utvikle dette smertefulle åreknuter og blodpropp. Så selv om det er vanskelig å slutte så har du alt å vinne på å slutte (eller ikke begynne å røyke.)

10. Du bruker ofte høye hæler

Høye hæler forandrer den naturlige gåbevegelsen, kroppstyngden skifter over til forfot og tær og får leggmuskulaturen til å låses fast i en statisk posisjon. Dette resulterer i en nedgang i blodsirkulasjonen i fot- og legger og en leggmuskulaturen klarer ikke pumpe blodet effektivt tilbake. Denne svekkede effektiviteten forårsaker oversvømmelse i blodårene og leder til hevelse, (ødem) og åreknuter.

Så hva kan du gjøre for å motvirke åreknuter?

Forsøk å unngå å sitte eller stå for lenge om gangen. Har du et stillesittende arbeid så husk å reis deg opp fra stolen og ta noen korte turer, som å hente et glass vann, gjerne en gang i timen. Jobber du som frisør så forsøk å sitte litt av og til, og sitt med bena høyt når du har spisepause. Det beste rådet for deg som står mye av dagen er å bruke strømper med kompresjon, såkallede støttestrømper. Dette er strømper som hjelper åreklaffene å sluse blodet oppover mot hjertet, slik at det ikke blir «oversvømmelse» i blodårene i bena. Støttestrømper fås i flere trykk (kompresjon)nivåer, og velger du kompresjonsnivå 1 så får du en passe sterk støttestrømpe. Strømper i klasse 2 og 3 behøver du helst rådføre deg med legen om.

På flyturen blir bena ekstra utsatt for trykk og da er det viktig at du allerede på morgenen setter på deg støttestrømpene.

Elsker du å løpetrene? Bruk sleeves med kompresjon. De underletter for blodårene både under og etter trening og gir dessuten raskere restitusjon etter anstrengelse. Kompresjonssleeves og støttestrømper hjelper derfor også ved beinhinnebetennelse.

Elsker du gå med høye hæler? Kompenser med støttestrømper og du kan dessuten gjøre litt leggøvelser i smyg når du sitter og står.

Er du bekymret over dine åreknuter, oppsøk en spesialist. Åreknuter kan behandles og vanlige behandlingsteknikker er radiofrekvensablasjon, laserbehandling, injeksjoner eller limbehandling der man limer sammen årene med et biologisk lim. Sistnevnte er en relativt ny behandlingsteknikk og kalles
Medtronic VenaSeal.