Overpronasjon og underpronasjon

Hva betyr pronasjon?

Pronasjon er fotens evne til å rotere når den treffer bakken. Dette er en naturlig rotasjon som fordeler kroppsvekten fra hælen, igjennom foten og frem til stortåa. En pronasjon er viktig for at foten skal fordele vekten og påkjenningen riktig. Men, det er mange av oss som enten overpronerer eller underpronerer foten når vi går, og for å sjekke om du selv gjør det kan du titte under sålene på favorittskoene dine for å se hvordan slitasjen ser ut.

På bildet under kan du se det fargede området som viser slitasjen. Lengst til høyre ser vi en normal pronasjon, i midten en overpronasjon og til venstre en underpronasjon (supinasjon)

slitasjon under skoene dine kan fortelle om du har problemer med pronasjonen.

Overpronasjon

Du har kanskje gått bak noen og lagt merke til at mange tråkker ned skoene sine på ene innsiden av skoen? Det kalles overpronasjon i foten.
Grunnen til at overpronasjon oppstår er som oftest at ankelen ikke er stabil nok til å bære kroppens vekt og holde foten stabil igjennom steget. Er man overvektig øker derfor risikoen for overpronasjon.

Til venstre en høyrefot som overpronerer, i midten en normal pronasjon og til høyre en høyrefot som underpronerer.
(Alle tre føttene viser høyre fot.) Pronated – Overpronasjon – Foten vinkles innover.

Supinasjon (underpronasjon)

Når foten vinkles utover når du går kalles det supinasjon, dvs at du underpronerer foten når du går.

Enten du underpronerer eller overpronerer vil riktige innleggssåler for din pronasjon bidra til å stabilisere foten ved å motvirke at foten roterer feil. Se også på hælinnlegg som gir ekstra støtte til føttene. Om du ikke bruker korrigerende innleggssåler kan konsekvensene bli smerter i knær, hofter og rygg.



Please follow and like us:
error0